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Esperar
uma vida sem estresse é algo impossível
Podemos dizer que, na atualidade, é impossível passar um dia sem
ouvir alguém nos falar que está muito estressado ou sem que falemos
o mesmo para alguém. Mas o que é estresse e como lidar com ele? A
palavra "estresse" (stress, em inglês) significa
"estar sob pressão" ou "estar sob a ação de estímulo
persistente". Precisamos entender que esse estado emocional está
intimamente relacionado com a busca de cada indivíduo de se adaptar e
se ajustar aos estímulos internos e externos, por essa razão,
contribui para a nossa sobrevivência. Trata-se, portanto, de um
mecanismo normal necessário e benéfico ao organismo, fazendo com que
fiquemos mais atentos e sensíveis diante de situações de perigo ou
de dificuldades. Mesmo situações consideradas positivas e benéficas,
– como é o caso das promoções profissionais, dos casamentos
desejados, do nascimento de filhos, etc. –, podem produzi-lo. O
estresse pode, então, ser positivo ou patológico. O estresse
positivo tem como principais características: aumento da vitalidade,
manutenção do entusiasmo, do otimismo, da disposição física, do
interesse, entre outros. Enquanto que o estresse patológico traz reações
como: cansaço, irritabilidade, falta de concentração, depressão,
pessimismo, queda da resistência imunológica, mau humor, entre
outros. Cada
pessoa reage de forma diferente diante das situações da vida; da
mesma forma, cada uma reage de forma diferente diante do estresse,
variando de acordo com sua sensibilidade afetiva, segundo a "visão"
que cada uma tem da realidade, da valolrização do passado ou das
perspectivas do futuro. Esta “visão” depende grandemente de nosso
psiquismo, do nosso sistema de valores e, até mesmo, da nossa
hereditariedade. Quanto mais pessimista for a “visão” de
realidade da pessoa, tanto maior será a tendência ao estresse patológico;
por outro lado, quanto mais positiva esta for, tanto mais saudáveis
serão os efeitos estressores. Na
verdade, esperar uma vida sem estresse é algo impossível, pois,
fisiologicamente, equivaleria à morte. O importante não é uma vida
sem situações estressantes, mas sim, saber administrá-las de modo
melhor, buscando uma postura em que o estresse seja um acontecimento
positivo e não um empecilho ao desempenho pessoal, à saúde e à
felicidade. Shakespeare
dizia que "as coisas raramente são boas ou más, nosso
pensamento é que as faz assim".
Precisamos entender que o estresse sempre é determinado por razões
subjetivas e pessoais e começa quando nós percebemos ou entendemos
uma situação, uma pessoa, acontecimento ou objeto como sendo um
fator estressante, de acordo com nossa interpretação subjetiva. Para
ajudar você a vivenciar os momentos estressantes de forma mais
positiva, seguem algumas dicas: Tente
ser positivo
Não
enxergue a vida de forma negativa, pessimista. Faça um balanço diário
da sua existência, alegre-se com o que ela tem de bom. Procure ver
algo de bom na situação, seja uma aprendizagem ou qualquer benefício
secundário. Isso não é o mesmo que tapar o sol com a peneira, pelo
contrário, este esforço nos faz ver a realidade com seus aspectos
positivos e negativos. Tente
"utilizar-se" do estresse
Se
você não consegue lutar contra algo que o está incomodando e não
tem como fugir, aguente firme e tente usá-lo de uma maneira
produtiva. Olhe
à sua volta
Veja
se realmente existe alguma coisa que você possa mudar ou controlar na
situação. Caso contrário, tenha paciência e dê tempo ao tempo. O
tempo é nosso amigo em todas os momentos. Não
sobrecarregue a si mesmo
Tente
priorizar um pequeno número de coisas realmente importantes e deixe o
resto de lado; não fique se torturando por causa do seu trabalho
inteiro. Cuide de cada tarefa conforme ela chega e trate das questões
por meio de prioridades. Além disso, diante de uma sobrecarga de
trabalho e de responsabilidade, faça um período de descanso. Durma
o suficiente
A
falta do sono só agrava o estresse. Procure ter quantidade e
qualidade adequadas de sono. Livre-se
gradualmente do estresse. Pratique atividades físicas, seja uma
caminhada, seja tênis ou jardinagem. Além disso, faça coisas que
você gosta e que o ajudam a relaxar; para isso, separe uma hora do
seu dia para fazer uma atividade relaxante, como ouvir música ou ler
um livro. Evite, também, levar para casa problemas relacionados ao
trabalho; peça apoio à sua família, mas não a envolva em
problemas. Manuela
Melo
Fonte:cancaonova.com
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